Esguince… ¿cuándo podré volver a hacer deporte?

Dr. Alex Santamaria - Talus foot doctors
29 dic 2025
3 Min. de lectura

"¿Te has hecho un esguince de tobillo y te preocupa cuándo volver al deporte? Explicamos qué es un esguince, sus grados, tiempos de recuperación y cuándo es seguro retomar la actividad física."

Hoy vamos a responder una pregunta que me hacéis mucho en consulta:

“Doctor, me he hecho un esguince… ¿podré volver a hacer deporte y, cuándo?”

La famosa pregunta del millón. Y la respuesta, aunque depende de varios factores, suele ser tranquilizadora: sí, podrás volver a hacer deporte.

Lo importante es saber qué tipo de esguince tienes y qué deporte practicas, porque eso marca el tiempo de recuperación.

Primero, entendamos qué es un esguince de tobillo.

Los ligamentos son estructuras que estabilizan la articulación. Cuando se estiran o se rompen, hablamos de esguince.

Normalmente se lesionan los ligamentos de la parte externa del tobillo (porque el hueso del lado interno protege menos y el pie tiende a torcerse hacia adentro).

Las causas más comunes son torceduras al caminar o correr, malos apoyos, choques jugando fútbol o baloncesto y, menos veces, caídas desde cierta altura.

Tipos de esguince y recuperación

Grado I – leve

El ligamento solo se estira, sin rotura.
Tratamiento: vendaje elástico compresivo, reposo relativo, hielo y antiinflamatorios.
Se suele apoyar el pie desde el principio y, en 3-4 semanas, la mayoría puede volver a hacer deporte.

Grado II – moderado

Hay rotura parcial de fibras del ligamento.
Tratamiento: igual que en el grado I (vendaje o bota funcional), pero con rehabilitación más intensa.
Se recomienda apoyar el pie pronto, según tolerancia.
La vuelta al deporte suele ser a las 4-6 semanas como mínimo.

Grado III – grave

Rotura completa de las fibras. Aunque suene alarmante, casi nunca es una destrucción total de todo el complejo ligamentoso.
Tratamiento: antes se inmovilizaba sin apoyar varias semanas, pero ahora se permite apoyar el pie pronto, siempre que el dolor lo permita, usando bota ortopédica que se puede quitar para higiene y ejercicios suaves.
Se empieza la rehabilitación precozmente, pero el retorno al deporte normalmente no ocurre antes de los 3 meses.

Depende del deporte que practiques

No es lo mismo jugar golf o montar a caballo que practicar baloncesto, pádel o tenis. Los deportes de alto impacto y con riesgo de contacto necesitan más reposo y protección (botas, vendajes funcionales u ortesis) antes de volver.

En actividades de bajo impacto, el regreso puede ser más rápido.

Conclusión

Un esguince de tobillo casi nunca significa abandonar el deporte. El tiempo para volver depende de la gravedad y de qué actividad hagas, pero con un buen manejo y rehabilitación adecuada, la mayoría vuelve a su nivel habitual.

Recupera tu tobillo y vuelve al deporte con seguridad

Si has sufrido un esguince y quieres volver a entrenar sin riesgos, en Talus Foot doctor te ayudamos con un diagnóstico preciso y un plan de recuperación personalizado.

Concerta tu visita y da el primer paso para volver a moverte con confianza.